 Здоровье - бесценное
богатство каждого человека в отдельности и всего общества в целом. При встречах
и расставаниях с близкими людьми мы всегда желаем им здоровья, потому что это -
главное условие полноценной и счастливой жизни.
Античный философ писал:
"девять десятых нашего счастья зависят от того, насколько здоровый образ
жизни мы ведем". А ведь счастливым хочет быть каждый из нас. В последнее
время понятие
"здоровый образ
жизни" становится все более актуальным. Он помогает нам успешно
реализовывать свои планы, справляться с трудностями. Современная жизнь,
стрессы, Неправильное питание,
малоподвижный образ жизни, вредные привычки могут стать причиной многих
заболеваний, в частности, ожирения. В последнее время резко возросло число
людей, имеющих избыточную массу тела. Просто невероятно, сколько молодых людей
равнодушно относится к своему здоровью, внешнему виду. Часто молодые девушки
начинают обращать внимание на свою внешность, когда их вес достигает более 80
кг. А таких тысячи. Одышка, быстрая утомляемость – эти симптомы хорошо знакомы
людям с избыточным весом. Полнота – болезнь неправильного обмена веществ,
фактор риска возникновения атеросклероза, гипертонической болезни, инфаркта
миокарда, сахарного диабета, заболеваний опорновигательной системы. Основной
причиной ожирения является переедание при ограниченных физических нагрузках.
Поэтому борьба с лишними килограммами просто необходима для здоровья и
долголетия. Постоянное передвижение на автомобиле, компьютеризация рабочих мест
предполагают сидячую офисную работу, отказ от пеших прогулок, занятий спортом.
Люди становятся физически менее активными. Это касается как городского, так и
сельского населения. Ни для кого не секрет, что сегодня в сельской местности
становится не популярным заниматься подсобным хозяйством. По примеру горожан,
сельчане стремятся
приобретать продукты
питания в магазине, в том числе и те, которые традиционно выращивали на
приусадебном участке. При этом не задумываясь о их качестве. Большинство
производителей готовых пищевых продуктов меньше всего волнуются о здоровье
покупателей. Современная молодежь не представляет своей жизни без гамбургеров,
газировки и чипсов - "мода" на нездоровое питание приобретает
колоссальные масштабы. Учеными установлены наиболее характерные ошибки в
питании, которые приводят к увеличению веса: обильная еда;
избыточное потребление
жира, углеводов (особенно сахара); недостаточное потребление овощей и фруктов;
неправильное распределение дневного рациона. Люди, страдающие ожирением, часто
находятся в состоянии
депрессии или, обладая низкой самооценкой, едой стараются поднять себе
настроение. Исправление таких ошибок и есть программа избавления от избыточного
веса.
Кроме того, каждый
должен знать, что лишние калории можно расходовать только при занятиях спортом.
Подсчитано, что при интенсивной ходьбе в течение 45 – 60 минут 4 раза в неделю
затрачивается до 1000 ккал., что приводит к снижению массы тела на 0,15 кг.
эффективность
борьбы с лишним весом
возрастет, если изменение рациона питания сочетать с увеличением количества
физических упражнений: занятия аэробикой, быстрая ходьба, работа на
приусадебном участке, езда на велосипеде, плавание. Борьба с избыточным весом –
трудная задача. Но желание сохранить красоту и избежать раннего старения и
развития заболеваний должно придать силы в достижении цели. Начать вести
здоровый образ жизни просто: даже маленькие шаги в этом направлении дадут
определенные результаты. Поэтому, почему бы сегодня, например, не прогуляться с
работы пешком? Главное - предпринимайте конкретные действия, а результат не
заставит себя долго ждать.
Юлия Исаева
|
