НАШЕЗДОРОВЬЕВНАШИХРУКАХ II

О негативном влиянии курения на здо­ровье человека известно с 18 века. Доказа­но, что курение приносит вред не только самому курильщику, но и его окружению из-за токсического и канцерогенного вли­яния вторичного табачного дыма. Было установлено, что в общемировом мас­штабе курение вызывает 71 % случаев ра­ка легких, 42 % хронических бронхо - лё­гочных и почти 10% сердечно - сосудис­тых заболеваний. Курение является при­чиной смерти 12 % мужчин и 6 % женщин во всем мире, одна из каждых 8 смертей взрослых в возрасте 30 лет и старше связа­на с курением. Прямому воздействию та­бачного дыма подвергаются гортань, глот­ка, ротовая полость, пищевод, желудок (при курении происходит не только вдыха­ние, но и заглатывание табачного дыма).

Табакокурение является третьим по зна­чимости фактором смертности и нетру­доспособности в нашей стране. Продол­жительность жизни в России в среднем на 9,5 лет меньше, чем в государствах Европейского Содружества. В настоящее время государственная политика, огра­ничивающая курение, существует во всех развитых странах.

Вдыхание табачного дыма является ос­новным источником поступления поло­ния - 210 и свинца - 210, а так же радио­активных изотопов тяжелых металлов в организм человека. "Оседая" в легких в качестве отложений, эти вещества вызы­вают постоянное облучение, эквивалент­ное дозе 500 рентген.

Опасность вторичного дыма заключает­ся в его способности проникать даже из закрытых помещений, и распространять­ся на значительные расстояния. Кроме того, он сохраняется в помещениях длитель­ное время. Канцерогены табачного дыма оседают и накапливаются в фильтрах и вентиляционных устройствах, впиты­ваются в обивку мебели, поры в стенах. Воздействием вторичного табачного ды­ма объясняется до 600 000 преждевре­менных смертей. Единственным спосо­бом избежать негативных последствий потребления табака является своевре­менный отказ от пагубной привычки. Прекращение курения оказывает поло­жительный эффект на здоровье мужчин и женщин, вне зависимости от наличия или отсутствия у них заболеваний, свя­занных с курением. К сожалению, пери­од, через который риск развития забо­леваний у бросивших курить, достигает уровня некурящего человека, может су­щественно различаться и точно опреде­лить его невозможно. Сроки восстановле­ния во многом зависят от длительности и интенсивности курения, а так же возраста курильщика (более молодое население имеет наибольшую возможность возвра­щения к уровню зависимости, свойствен­ному некурящим людям). В любом воз­расте отказ от курения (в случае, если он произошел раньше развития у человека серьезных хронических заболеваний) ве­дет к увеличению продолжительности и качества жизни. Желание бросить курить высказывают 60-90 % курильщиков. Совет тем, кто решил бросить курить:

- не курите натощак, старайтесь как мож­но дольше отодвинуть момент закурива­ния первой сигареты;

- не курите за 1,2 - 2 часа до приема пищи;

- не курите сразу после еды;

- при возникновении желания закурить

повремените с его реализацией и поста­райтесь чем-либо себя занять или от­влечь;

- кладите подальше от себя пачку с сига­ретами;

- не носите с собой зажигалку или спички;

- покупайте каждый раз не более одной пачки сигарет;

- покупайте сигареты различных марок, а не только свои любимые;

- старайтесь, как можно дольше не откры­вать новую пачку;

- курите стоя или сидя в неудобном месте;

- когда закончились сигареты, не занимай­те их ни у кого;

- не курите за компанию;

- откажитесь если предлагают сигарету;

- не затягивайтесь сигаретой;

- не докуривайте сигарету до конца, остав­ляйте последнюю треть, ведь самые вред­ные компоненты табачного дыма нахо­дятся именно в ней;

- старайтесь ежедневно сокращать коли­чество выкуриваемых сигарет на 1-2;

- пейте много воды;

- поверьте в себя;

- главное выдержать 12 дней без курения. За это время произойдет физическое от­выкание от курения.

По вопросам отказа от курения можно обратиться:

1.ГБУ "Звериноголовская ЦРБ" каб. № 17, тел. 2-12-67;

2.ГБУ "Курганский областной наркологи­ческий диспансер" г. Курган, ул. Кирова, д. 78, тел. 8(3522)42-68-61 Желаю Вам успеха!

Врач психиатр-нарколог Г.В. Алтенгоф