В большинстве случаев слово «привычка» ассоциируется у всех со словом «вредная». Я же хочу поделиться с читателями газеты своим опытом, как приобрести полезную привычку, которую удобно совмещать с просмотром телевизора.

Про пользу физических упражнений мы все знаем. Однако, большинство людей, особенно пожилого возраста, ведут вредный для здоровья сидячий образ жизни.

Конечно, заставить себя, каждое утро, спозаранку, делать физзарядку или же пробежку, невозможно. И оправданий множество – нет времени, плохая погода, плохо чувствуют себя и т.д.

Врачами доказано, что если начать заниматься любым видом физической активности в пожилом возрасте, это существенно прибавляет шансы прожить долго и без тяжелых заболеваний.

Доказано, что смертность среди пожилых людей на 30-40% выше зимой, чем летом. И не только потому, что зима – это сезон простудных заболеваний, бронхитов, пневмонии и т.д. Вся причина в том, что пожилые люди в этот период года мало двигаются. Только движение обеспечивает хорошую работу легких, сосудов – капилляров, от которых зависит работа всех суставов, мышц, в т.ч. сердечной.

Есть хорошее выражение – усердие лечит у человека болезни, а лень и отчаяние – увеличивают их.

Когда по телевизору начинается рекламный блок, не переключайтесь на другой канал, так как и там будет та же надоедливая реклама. Вместо этого, отвернитесь от телевизора и начинайте делать упражнения в кресле или на диване. Это могут быть упражнения с небольшой гантелей, с маленьким мячом, можно делать вращения руками, ногами, головой, глазами; делать приседания, наклоны туловища и т.д.

Буквально за несколько дней у Вас появится устойчивая полезная привычка делать эту профилактическую гимнастику, которая помогает, а я уверен в этом, всем людям.

Ни один врач, ни одно самое лучшее лекарство не поставит человека на ноги, если он сам для этого ничего не сделает. Будьте здоровы!

И.И.Титов, с.Звериноголовское