НАШЕЗДОРОВЬЕВНАШИХРУКАХ II
О негативном влиянии курения на здоровье человека известно с 18 века. Доказано, что курение приносит вред не только самому курильщику, но и его окружению из-за токсического и канцерогенного влияния вторичного табачного дыма. Было установлено, что в общемировом масштабе курение вызывает 71 % случаев рака легких, 42 % хронических бронхо - лёгочных и почти 10% сердечно - сосудистых заболеваний. Курение является причиной смерти 12 % мужчин и 6 % женщин во всем мире, одна из каждых 8 смертей взрослых в возрасте 30 лет и старше связана с курением. Прямому воздействию табачного дыма подвергаются гортань, глотка, ротовая полость, пищевод, желудок (при курении происходит не только вдыхание, но и заглатывание табачного дыма).
Табакокурение является третьим по значимости фактором смертности и нетрудоспособности в нашей стране. Продолжительность жизни в России в среднем на 9,5 лет меньше, чем в государствах Европейского Содружества. В настоящее время государственная политика, ограничивающая курение, существует во всех развитых странах.
Вдыхание табачного дыма является основным источником поступления полония - 210 и свинца - 210, а так же радиоактивных изотопов тяжелых металлов в организм человека. "Оседая" в легких в качестве отложений, эти вещества вызывают постоянное облучение, эквивалентное дозе 500 рентген.
Опасность вторичного дыма заключается в его способности проникать даже из закрытых помещений, и распространяться на значительные расстояния. Кроме того, он сохраняется в помещениях длительное время. Канцерогены табачного дыма оседают и накапливаются в фильтрах и вентиляционных устройствах, впитываются в обивку мебели, поры в стенах. Воздействием вторичного табачного дыма объясняется до 600 000 преждевременных смертей. Единственным способом избежать негативных последствий потребления табака является своевременный отказ от пагубной привычки. Прекращение курения оказывает положительный эффект на здоровье мужчин и женщин, вне зависимости от наличия или отсутствия у них заболеваний, связанных с курением. К сожалению, период, через который риск развития заболеваний у бросивших курить, достигает уровня некурящего человека, может существенно различаться и точно определить его невозможно. Сроки восстановления во многом зависят от длительности и интенсивности курения, а так же возраста курильщика (более молодое население имеет наибольшую возможность возвращения к уровню зависимости, свойственному некурящим людям). В любом возрасте отказ от курения (в случае, если он произошел раньше развития у человека серьезных хронических заболеваний) ведет к увеличению продолжительности и качества жизни. Желание бросить курить высказывают 60-90 % курильщиков. Совет тем, кто решил бросить курить:
- не курите натощак, старайтесь как можно дольше отодвинуть момент закуривания первой сигареты;
- не курите за 1,2 - 2 часа до приема пищи;
- не курите сразу после еды;
- при возникновении желания закурить
повремените с его реализацией и постарайтесь чем-либо себя занять или отвлечь;
- кладите подальше от себя пачку с сигаретами;
- не носите с собой зажигалку или спички;
- покупайте каждый раз не более одной пачки сигарет;
- покупайте сигареты различных марок, а не только свои любимые;
- старайтесь, как можно дольше не открывать новую пачку;
- курите стоя или сидя в неудобном месте;
- когда закончились сигареты, не занимайте их ни у кого;
- не курите за компанию;
- откажитесь если предлагают сигарету;
- не затягивайтесь сигаретой;
- не докуривайте сигарету до конца, оставляйте последнюю треть, ведь самые вредные компоненты табачного дыма находятся именно в ней;
- старайтесь ежедневно сокращать количество выкуриваемых сигарет на 1-2;
- пейте много воды;
- поверьте в себя;
- главное выдержать 12 дней без курения. За это время произойдет физическое отвыкание от курения.
По вопросам отказа от курения можно обратиться:
1.ГБУ "Звериноголовская ЦРБ" каб. № 17, тел. 2-12-67;
2.ГБУ "Курганский областной наркологический диспансер" г. Курган, ул. Кирова, д. 78, тел. 8(3522)42-68-61 Желаю Вам успеха!
Врач психиатр-нарколог Г.В. Алтенгоф
|